¿En qué se basa la ACT?
La ACT no busca eliminar los pensamientos o las emociones difíciles, sino cambiar la relación que tienes con ellos. Trabaja seis procesos relacionados entre sí: la aceptación, la defusión cognitiva (tomar distancia de los pensamientos), la atención al momento presente, el yo como contexto, los valores elegidos y la acción comprometida.
¿Cómo integro la ACT y la TCC?
En mi consulta integro la ACT con la terapia cognitivo conductual (TCC). La TCC ayuda a entender cómo se relacionan lo que piensas, sientes y haces; la ACT suma herramientas para relacionarte de forma más flexible con lo que no puedes controlar y para orientar tus decisiones hacia lo que valoras.
¿En qué temas trabajo con este enfoque?
Acompaño con este enfoque procesos de ansiedad, ánimo bajo, autoestima, duelo, rupturas amorosas y toma de decisiones, siempre con personas adultas.
¿Cómo es una sesión online?
La sesión es por videollamada, dura entre 45 y 55 minutos y puedes conectarte desde cualquier lugar de Chile. En la primera sesión conversamos sobre lo que te trae y acordamos cómo vamos a trabajar.
Temas en los que acompaño: ansiedad, depresión, autoestima, duelo, rupturas amorosas, orientación vocacional.
